반응형 전체 글157 📚최강의 운동 | 가와다 히로시 | 베이직북스(2020) 의학 채널로 유명한 닥터딩요의 유튜브 강의에서 소개된 책이라 더욱 흥미롭게 보았습니다. 초를 다투어 이 시대를 살아가는 현대인들에게 늘어나는 기대수명과 함께 건강수명을 함께 준비해 낼 수 있는 귀한 책이라 여겨집니다. 짧은 시간, 최대의 효과를 살릴 수 있어 최근 들어 각광을 받고 있는 고강도 인터벌 트레이닝!! 그 운동의 근거와 효능, 그리고 방법들을 자세하게 소개하고 있으니 많은 도움 되시길 바랍니다. HIIT는 'High Intensity Interval Training'의 약자이며, 높은 강도의 휴식을 짧은 간격으로 번갈아 하는 독특한 운동법이다(8). 고강도 인터벌 트레이닝은 '매우 짧은 시간'안에 끝낼 수 있을 뿐 아니라, '유산소 운동'과 '무산소 운동' 양쪽의 운동 효과를 모두 얻을 수 있.. 2024. 4. 12. 📚리더가 리더에게 | 존 스토트 | IVP(2016) 탁월한 지도력을 위한 4가지 핵심 원리를 기술한 책입니다. 빌리그레엄은 이 책의 저자인 존 토스트를 '세계에서 가장 존경하는 성직자'라고 칭했습니다. 또한 존 토스트는 배우기를 그치지 않는 리더였다고 합니다. 이 책을 통해 그의 겸손한 리더십을 배우기를 원합니다. 1. 낙심극복 : 압박을 견뎌 내는 법 우리 스스로는 다를 수 없는 두 가지 중요한 문제가 여기 있습니다. 우리는 수건을 걷어낼 수 없으며 믿지 않는 이들의 눈 먼 상태를 고칠 수 없습니다. 또 우리 마음과 몸의 약함을 극복할 수 없습니다(25). 2. 자기 훈련 : 영적 생기를 유지하는 법 우리에게 다가오는 온갖 압박 가운데서 어떻게 낙심을 극복할 뿐 아니라 영적 생기를 유지할 수 있을까요? 저는 훈련의 중요성을 굳게 믿습니다. 대개 생기가 .. 2024. 4. 9. 📚레버리지 | 롭 무어 | 다산북스(2017) 1장. 레버리지 : 부의 지렛대를 만드는 힘 레버리지는 당신의 목표와 비전에 따라 당신의 삶을 살아가는 태도다. 레버리지는 돈을 벌고 지속적인 변화를 만들어내기 위해 당신의 가치를 우선하고 그 외의 모든 것을 줄이거나 제거하는 기술이다(14). 사회가 말하는 성공의 기본 법칙은 '열심히 일하는 것'과 '희생'이다. 당신이 사랑하는 것들을 희생하고, 남들보다 더 열심히, 더 오래 일하고, 더 일찍 일어나고, 더 늦게까지 깨어 있고, 더 열심히 움직인다면, 당신은 결국 성공할 것이다. 그러나 당신이 행복한 삶과 시간적인 자유를 원한다면 더 열심히, 더 오래 일하라는 성공의 법칙이 근거 없는 망상이라는 것을 알아야 한다(16). 우리는 변화와 적자생존의 시대에 살고 있다(17). 당신은 손바닥 안에 있는 작은.. 2024. 4. 8. 📚퓨처 셀프 | 벤저민 하디 | 상상스퀘어(2023) 저자는 조직심리학의 전문가로 삶의 방식을 도약하는 데 실용전략적인 전략을 제시하고 있습니다. 현재와 미래를 더 가치있게 바꾸고 싶다면, '미래의 나'라는 렌즈를 통해 삶을 바라보고 '미래의 나'와 연결하는 통찰력을 배우길 바랍니다. 오늘날 심리학 연구는 한 사람의 과거가 그의 행동과 삶을 좌우하지 않는다는 사실을 보여준다. 오히려 인간은 미래를 향해 앞으로 나아가는 존재임을 많은 증거로써 제시한다(20). '왜'를 아는 것이 가장 심오하고 강력한 형태의 지식이다. '왜'는 '무엇'과 '어떻게'의 동력이기 때문이다(22). 목표나 동기는 모두 접근 또는 회피라는 두 가지 범주로 나뉜다. 일어났으면 하는 일에 대한 접근 또는 일어나지 않았으면 하는 일에 대한 회피, 이 두 가지가 어떤 행동을 하는 이유다. .. 2024. 4. 1. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 40 다음 반응형
