1장. 상위 1% 두뇌를 만드는 집밥의 비밀 같은 재료라도 조리법에 따라 색과 질감, 맛 등에 차이가 있다. 제대로 갖춰진 집밥을 먹는 것만으로도 오감이 자극을 받는 상황에 놓이게 된다. 식품첨가물이 비타민과 미네랄을 급격히 소모시키고, 그 결과 지능과 감정을 통제하는 뇌의 신경전달물질이 제대로 분비되지 않아 학습능력이 떨어지는 것은 물론 성격도 공격적으로 변하고 만다.(6) ​ 영양 섭취의 개선이 IQ 향상에 도움이 된다.(19) ​ 정제하지 않은 현미, 신선한 과일, 채소 위주의 제철음식, 찌는 조리법, 종합비타민과 오메가 3 보충제를 공급. 영어, 과학 과목 성적이 좋아짐. 수학 성적은 평균 21%나 높아짐. 단지 식단을 자연식 위주로 바꾼 것.(20) ​ 성적뿐 아니었다. 집중력도 향상. 싸우는 ..

요즘 아이들은 태어날 때부터 '스마트베이비'라고 한다. 누가 가르쳐주지 않아도 스마트폰은 기똥차게 조작하기 때문이다. 관건은 아이들이 스마트폰을 접하게 되는 시기다. 어른들이 스마트폰을 안써야 아이들도 안접할텐데, 스마트폰이 없으면 아무 것도 할 수 없는 시대인지라 과연 가능한지 모르겠다. 스마트폰은 분명 우리 일상에 없어선 안될 정도로 분명 편리함을 준 물건이건만 그 속에 병들어 가는 아이들을 보며 조너선 하이트는 뒤집어 생각해보지 않았을까!!! '나는 1980년대를 '놀이 기반 아동기'에서 '스마트폰 기반 아동기' 로 전환이 시작된 시기로 간주하자고 제안하는데, 이 전환은 대다수 청소년이 스마트폰을 소유한 2010년대 중반에 가서야 완료되었다.p. 24 놀이 기반 아동기에서 스마트폰 기반 아동기로의 ..

불안장애, 우울증 등 정신질환이 늘어나면서 어린나이부터 장년에 이르기까지 약물에 의존하는 사람들이 너무 많아졌다. 그러나 이 책에서는 그런 정신적 어려움들이 운동만으로 해결될 수 있다고 말한다. 잠시 걷는 것만으로 뇌의 용량이 증가하고, 지구력 운동으로 수명을 연장할 수 있다고 말한다. 혹여나 약물에 의지하고 있다면 이 책을 통해 조금이라도 운동으로 대체하려고 노력해보길 기대한다. 1장. 왜 우리는 작심삼일에서 벗어나지 못할까 우리는 운동의 치유력에서 무기력을 무너뜨릴 희망을 찾을 수 있다. 운동은 내 속에 있는 희망의 불씨가 꺼지지 않도록 해준다. 만성 스트레스는 모든 상황을 극복할 수 없는 것처럼 보이게 만들고 무기력감을 키워 우리를 상황에 굴복시킨다. 운동을 일상화하는 데 있어 가장 큰 비극은 새..

이 책의 저자 마크 하이먼 박사는 의사인 자신 또한 현대에 만연한 우울증, 치매, 기억 상실 등 '고장난 뇌'라는 우리 시대 유행병에 시달리게 되면서 이 모든 문제의 근원이 무엇인지를 연구하기 시작했다. 그 결과 우리 신체 시스템의 불균형이 그 원인임을 알게 되고, 식단과 영양 및 생활습관을 개선하고 운동을 하고 몸속 독소를 제거하고 장 건강을 회복하게 해주는 프 로그램인 '울트라마인드 솔루션'을 창시했다. 이 방법으로 저자 자신도 고장난 뇌를 고쳤으며, 수천 명의 환자들에게 명료하고 활기찬 삶을 되찾아 주었다. 이 책 는 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 울트라마인드 솔루션 프로그램의 원리와 실천법, 섭취해야 할 영양보충제, 피해야할 음식 등을 자세히 수록하고 있다. 울트라마인드 솔루션 기본 6주 프로그..

집중력과 주의력이 부족한 아이들이 넘쳐나는 시대입니다. 그들에게 손가락질하기보다는 그들 내면의 행동들을 다른 관점으로 바라보는 것이 필요한 시대입니다. 그들의 탓이 아니라 그들을 둘러싸고 있는 거대한 환경과 우리의 시각이 문제일 수 있습니다. 이 책을 쓴 저자, 심리치료사 톰 하트만 또한 주의력결핍과잉행동 아동들을 위한 학교를 세우고 쉼터를 운영하며 연구하고 쓴 책이기에 이러한 아동들을 키우는 부모들에게 도움이 되는 책이라 여겨집니다. 우리 스스로 어떤 것을 할 수 있다고 믿을 때 우리는 최선을 다한다. 할 수 없다고 생각할 때 우리는 별 노력을 기울이지 않는다. 아이들에게는 부모와 교사의 믿음이 몹시 중요하다. 주의력결핍과잉행동장애가 있는 아이가 훌륭한 어른으로 성장하느냐 그렇지 못하느냐의 여부는 그 ..

일본 내에서 뇌와 영양에 관한 전문가로 인정받고 있는 저자는 교육심리학, 임상심리학을 전공하고 일본 이와테 대학교 교수를 역임했습니다. 현대의학을 맹신하는 의사가 아니기에 이 책을 쓸 수 있었다고 합니다. 이 한 권의 책을 읽는 것으로 세계 수십 권의 관련 서적과 논문을 읽는 가치가 있는 책입니다. 1장. 식생활이 인생을 좌우한다 뇌가 정상적으로 기능하기 위해서는 비타민과 미네랄이 안정적으로 제공되어야 하고, 이것이 결핍되거나 균형이 깨지면 정신질환이라는 증상과 범죄라는 반사회적인 행동이 나타납니다(20). 알코올이나 약물중독자들이 일괄적으로 내게 말한 것은 10~12세라는 소년소녀기의 식사에 설탕, 청량음료 등을 많이 섭취했다는 것입니다(26). 분자교정의학이란 '올바른 분자를 올바른 양으로'라는 의미..