추구하는 목표가 크면 클수록 재능은 더더욱 빨리 발전하며, 사회에 더 많은 이익을 준다(12) ​ 목표를 마음에 품으면 목표를 이루었는지 여부에 상관없이 삶에 의미를 줄 수 있다(12) ​ 목표란 구체적이고 자세한 것이어야 쉽게 달성할 수 있다. 우리가 자신의 행동 목표와 행진 속도를 명확하게 안다면, 스스로 모든 어려움을 극복하며 결승점에 도착하려고 노력할 것이다(16) ​ 때때로 우리가 성공하지 못하는 이유는 너무 많은 것을 보고 너무 많은 것을 생각하기 때문이다. 그러면 많은 유혹들을 이겨내지 못하고 자신의 목표와 방향을 잃게 된다. 진정으로 얻고자 하는 것에만 집중할 때 비로소 그것을 얻을 수 있다(26) ​ 때때로 우리는 실패했기 때문에 포기하는 것이 아니라 권태 때문에 실패한다. 자신의 큰 목..

목표를 정했으면 그 다음은 환경을 만드는데 집중해야 한다. 여기서 환경은 만나는 사람, 자주 접하는 가치관, 많은 시간을 보내는 공간 등을 뜻한다(10) 지금 있는 그 자리에서 기회가 보이지 않는다면 지금까지 하지 않던 선택을 해야 한다 낯선 선택이 낯선 기회로 이끈다(11) 무언가를 좋아하려면 우선 무언가를 경험해야 한다(16) ​ 경험은 세상과 만나는 방법이다. 여러 사람을 만나봐야 내가 어떤 사람인지 알 수 있다. 여러 책을 읽어봐야 내 생각이 어떤 문장에서 반응하는지 알 수 있다(17) ​ 인생은 객관식이 아니라 주관식이다. 제대로 서술하려면 시행착오라는 대가가 필요하다(27) ​ 지금은 변화의 시대다. 개인의 변화보다 세상의 변화가 더 빠르다. 기술의 발전은 사람들의 인식 변화보다 빠르다. 시대..

다이어트를 할 때 해독을 위해 프로바이오틱스와 영양제류 챙겨 먹는 것이 중요하다(18) ​ 12시간 공복과 6시간 이상 숙면을 유지하는 것이 체중감량에 꼭 필요하다(23) 3주만 철저하게 실천하면 '지방을 잘 쓰는 몸'으로 바꿀 수 있다(24) ​ 저 근육형 비만 체형:여성의 대부분이 여기에 속한다(26) ​ 근육이 부족할수록 근육이 더 잘 빠진다. 그래서 식사량을 줄이면 몸속 지방을 쓰기보다는 근육 단백을 꺼내서 당으로 바꿔 사용한다(27) ​ 포도당은 단기간에 사용되는 에너지원이고 지방산은 보다 장기적으로 사용되는 에너지원이다(31) ​ 과다 축적된 지방 조직에서는 염증을 유발하는 물질까지 분비해 온 몸을 만성염증 상태로 만들어 놓는다. 여기에 체내 활성산소가 더 많이 발생하면서 혈관 노화가 급격히..

이 책은 시인인 작가의 마흔을 위한 필사집이라고 한다. 허연 작가가 매일경제신문에 연재했던 칼럼 '책과 지성'을 모아 만든 책이기에 40대를 살아가는 분들과 함께 읽고 싶은 책이다. 1장. 고통을 받아들이는 법 고통은 우리의 적이 아니다. 건너편에 도달할 수 있는 것은 고통과 슬픔을 통해서다. 반대편의 만족과 기쁨과 행복을 진정으로 알고 느낄 수 있는 것도 고통과 슬픔을 통해서다.”(15) 과거의 상실은 잊지 못해서 괴롭고, 다가올 미래의 상실은 불안이라는 이름으로 나를 괴롭힌다. 결국 상실에서 오는 고독은 인간의 존재론적 본질이다. (24) 배가 안정적으로 나아가려면 어느 정도 바닥 짐이 실려 있어야 하듯, 우리 삶에는 어느 정도의 근심이나 슬픔이나 결핍이 필요하다. (24) 사실 가장 멋있는 사람은..

오늘날 인터넷을 활용해 퍼스널 브랜드를 창출하고, 원하는 일을 하며, 자기 뜻대로 삶을 펼쳐가는 사람들은 수백만 명에 이른다.(17) ​ 자신은 기계치며 컴맹이라고 미리 손사래를 치는 사람도 있을 것이다. 하지만 원하는 미래를 위해 컴퓨터 사용이 기본이고 필수라면 더 이상 빠져나갈 길은 없다.(25) ​ 성취감을 느끼며 즐겁게 하루하루 최선을 다해 사는 모습이 내가 아끼고 사랑하는 사람들에 대한 의무이고 또 함께 나누는 것이 인생의 숙제이다.(28) 젊은 소비자층이 전통 미디어에 할애하는 시간은 점점 줄어드는 대신 온라인 콘텐츠테 집중하는 시간은 엄청난 속도로 늘고 있기 때문이다.(33) ​ 통상 간접광고는 유튜브나 인스타그램에 잘 어울린다.(36) ​ 기업가에게 SNS는 진주를 품은 굴이나 조개와 같다..

디지털 전환기에는 공부하지 않으면 '무용 계급'으로 전략하기 쉽다. 변화가 빠른 시대에는 빨리 배우고 바로 적용하는 '즉시 교육'이 필요하다.(12) "코로나 바이러스는 조금 사그라들 뿐 결코 종식되지 않아요." "지금처럼 인간이 생태계를 파괴하고 그로 인해 기후변화가 지속된다면 박쥐 외에도 다양한 생물들이 치명적인 바이러스를 품고 2~3년 간격으로 인류를 덮칠 겁니다. 인간이 백신을 개발하는 속도보다 바이러스가 찾아오는 속도가 훨씬 빠르다는 거죠"(28) 사회적 거리두기 같은 형태로 바이러스와 공존하는 법을 배워야 할 겁니다.(29) 코로나가 앞당긴 미래는 우리 사회 전 영역을 급습하고 있다. 대인 관계는 온라인으로 대체되고, 의료에는 로봇이 추가된다. 교육은 학교가 아닌 온라인 플랫폼을 찾고 있으..