그림으로 읽는 잠 못 들 정도로 재미있는 이야기 시리즈 중의 한 권인 단백질 책은 '단백질' 영양소에 대해 보기 좋고 이해하기 쉽게 항목별로 깔끔하게 정리된 책입니다. 또한 여러 각도에서 단백질에 대한 의문을 잘 풀어놓은 책입니다. 단백질에 대한 궁금증을 가졌던 분, 아침식사를 잘 챙기고 싶었던 분들, 활기찬 인생 후반전을 준비하고 싶은 분들, 성장기 아이들을 키우는 학부모님들, 운동을 열심히 하는 데 좀처럼 체력이 늘지 않는 분들이 꼭 읽으면 좋을 내용들입니다. 1장. 살 빼기 위해서는 단백질이 절대적으로 필요 몸을 만드는 가장 중요한 영양소 '단백질' 단백질은 우리 체내에서 어떻게 만들어지는 것일까? 식사로부터 섭취한 단백질은 체내에서 일단 아미노산으로 분해된다. 그리고 전신의 각 부위에서 기능하는 ..

우연히 유튜브를 통해 내과 의사이자 류마티스 내과 의사인 김현아교수의 강의를 듣게 되었는데 평소 관심있던 내용이라 이 분의 책까지 구입해서 읽어보게 되었습니다. 3분 진료, 폭증하는 검사, 필수 의료 붕괴... 자본주의와 기술 중독, 국가의 방치가 만든 익숙해진 풍경들 속에 병원을 현명하게 이용할 수 있는 방법을 고민하게 되는 책입니다. 의료인들뿐만 아니라 일반인들도 자신이 처해있는 의료환경을 객관적으로 이해하는 데 큰 도움이 되는 책입니다. 우리나라 의료는 중병에 걸려 있다. 그 병의 이름은 '인간 소외'이다(15). 의사들은 환자들과 눈을 맞추지도, 환자들의 이야기를 제대로 들어주지도 않는다. 병원시스템이 그렇게 돌아가고 있기 때문이다(16). 병원은 한사람의 의사가 진료하기에는 터무니없이 많은 환자..

저자는 강남 세브란스 병원 내분비과 교수로 명화를 통해 14가지 호르몬을 소개하고 초상화를 보고 호르몬 문제를 진단하고, 풍경화가 불러일으키는 느낌을 호르몬의 특징과 관련지어 이야기합니다. 정말 많은 호르몬들이 있는데 우리가 익히 알고 있는 호르몬도 그 기능이 무엇인지 밝혀진 것은 아니고, 일반인이 이해하기에는 많은 어려움이 있는 영역입니다. 하지만 이 책 속의 여러 그림 작품들로 인해 딱딱한 호르몬 이야기를 부드럽고 흥미롭게 풀어내어 호르몬과 좀 더 친숙해진 느낌입니다. 호르몬은 우리가 생각하는 것보다 많은 역할을 합니다. 특히 신진대사의 중추적인 역할을 합니다. 호르몬을 빼놓고는 다양한 신체 특징과 감정 변화를 설명할 수 없을 정도입니다. 한 사람의 몸이 시시각각으로 변하는 것도 호르몬 영향 때문입니..

알렌한드로 융거 박사는 내과 전문의이자 심장 전문의로, 미국 최고의 단식, 정화, 해독 전문가입니다. 그는 수련의 시절, 눈코뜰 새 없는 바쁜 스케줄과 극심한 정신적 스트레스로 뉴욕의 오염된 환경 속에서 건강의 이상을 느끼게 됩니다. 점점 살이 찌고 알레르기 증상이 심해지더니 소화기관의 이상과 함께 급기야 우울증 진단까지 받게 되죠. 자신에게 일어난 몸의 변화에 놀란 그는 심장전문의의 길을 포기하고 병을 고치기 위해 인도로 떠납니다. 거기서 인도의 전통의학인 아유르베다와 동양의 한의학을 공부하고 몸과 마음의 건강을 되찾은 후, 다시 미국으로 돌아와 클린 프로그램을 만들게 됩니다. 1장. 나는 뉴욕에서 병들어가고 있다 해독기능은 당신이 미처 몰랐던 무한한 에너지의 보고로 통하는 무료입장권인 셈이다. 태어날..

홍채분석과 영양요법은 분자생물학과 생리학적 기반으로 정립된 학문으로 서양의학과 동양의학의 부족한 부분을 보완해 준다(6).  영양 불균형을 해소해 몸의 자연치유력을 높이는 방법을 영양요법이라 한다. 홍채분석이 진단법이라면 영양요법은 치료법이라 할 수 있다(7). 1장. 홍채를 알고 건강을 되찾은 사람들 홍채를 분석해보면 내가 앞으로 어떤 병에 걸리기 쉬운지 그리고 무엇을 조심해야 하는지 알 수 있다(25) 모든 병은 우리 몸의 세포가 영양소를 제대로 섭취하지 못할 때 생긴다(43). 2장. 병은 왜 생기는가 질병이 생기는 몇 가지 공통적인 원인(48).첫째, 선천적으로 허약한 체질둘째, 감정을 억압하면서 발생하는 스트레스셋째, 활성산소에 의한 세포 산화넷째, 영양 불균형과 유해물질로 인한 혈액의 오염 홍..

의학 채널로 유명한 닥터딩요의 유튜브 강의에서 소개된 책이라 더욱 흥미롭게 보았습니다. 초를 다투어 이 시대를 살아가는 현대인들에게 늘어나는 기대수명과 함께 건강수명을 함께 준비해 낼 수 있는 귀한 책이라 여겨집니다. 짧은 시간, 최대의 효과를 살릴 수 있어 최근 들어 각광을 받고 있는 고강도 인터벌 트레이닝!! 그 운동의 근거와 효능, 그리고 방법들을 자세하게 소개하고 있으니 많은 도움 되시길 바랍니다. HIIT는 'High Intensity Interval Training'의 약자이며, 높은 강도의 휴식을 짧은 간격으로 번갈아 하는 독특한 운동법이다(8). 고강도 인터벌 트레이닝은 '매우 짧은 시간'안에 끝낼 수 있을 뿐 아니라, '유산소 운동'과 '무산소 운동' 양쪽의 운동 효과를 모두 얻을 수 있..