의학 채널로 유명한 닥터딩요의 유튜브 강의에서 소개된 책이라 더욱 흥미롭게 보았습니다. 초를 다투어 이 시대를 살아가는 현대인들에게 늘어나는 기대수명과 함께 건강수명을 함께 준비해 낼 수 있는 귀한 책이라 여겨집니다. 짧은 시간, 최대의 효과를 살릴 수 있어 최근 들어 각광을 받고 있는 고강도 인터벌 트레이닝!! 그 운동의 근거와 효능, 그리고 방법들을 자세하게 소개하고 있으니 많은 도움 되시길 바랍니다. HIIT는 'High Intensity Interval Training'의 약자이며, 높은 강도의 휴식을 짧은 간격으로 번갈아 하는 독특한 운동법이다(8). 고강도 인터벌 트레이닝은 '매우 짧은 시간'안에 끝낼 수 있을 뿐 아니라, '유산소 운동'과 '무산소 운동' 양쪽의 운동 효과를 모두 얻을 수 있..

😊자폐증이나 ADHD 등에 대한 원인과 관점들이 시대가 변화하면서 계속 연구되고 발전되고 있습니다. 필자도 특수교육을 전공한 사람으로서, 그 현장에서 아이들을 만나는 사람으로서 관심 있게 추이를 지켜보고 있는데 최근에는 생의학적이나 영양학적, 또는 자연의학 관점으로 바라보고 개선하는 방법들이 많이 나오고 있어 아주 바람직하게 생각합니다. 이 책 또한 그런 관점을 바탕으로 쓰인 책이기도 하며, 자폐 아이를 키워 본 엄마이자 한 의사의 이야기이기에 더욱더 신뢰감이 듭니다. 이 책을 근거로 아직도 약물과 진단에만 의존하는 부모들을 현장에서 많이 만나곤 하는데, 그들에게 이야기해 줄 수 있어 기쁩니다. 1장. 어디서부터 시작할까요? 1차 정보 탐색을 위하여 의학논문 등을 찾아 인간 마이크로바이옴 프로젝트, 인간..