다이어트를 할 때 해독을 위해 프로바이오틱스와 영양제류 챙겨 먹는 것이 중요하다(18) ​ 12시간 공복과 6시간 이상 숙면을 유지하는 것이 체중감량에 꼭 필요하다(23) 3주만 철저하게 실천하면 '지방을 잘 쓰는 몸'으로 바꿀 수 있다(24) ​ 저 근육형 비만 체형:여성의 대부분이 여기에 속한다(26) ​ 근육이 부족할수록 근육이 더 잘 빠진다. 그래서 식사량을 줄이면 몸속 지방을 쓰기보다는 근육 단백을 꺼내서 당으로 바꿔 사용한다(27) ​ 포도당은 단기간에 사용되는 에너지원이고 지방산은 보다 장기적으로 사용되는 에너지원이다(31) ​ 과다 축적된 지방 조직에서는 염증을 유발하는 물질까지 분비해 온 몸을 만성염증 상태로 만들어 놓는다. 여기에 체내 활성산소가 더 많이 발생하면서 혈관 노화가 급격히..

[건강관리혁명] 10분 오디오북한줄소감번역서이고, 자칫 내용이 딱딱해서 책 속의 몇 몇 부분만 읽고 고이 모셔두었던 책이다. 정리할겸, 녹음할겸 다시 책 속을 열어보니 세상에나~~지금 상황에서 딱 필요한 진주들이 알알이 박혀있어 얼마나 감사한지 모르겠다. 지은이 소개세계적으로 저명한 경제학자. 두 대통령의 경제 자문 책속진주1장.서론: 새로운 변혁 건강관리 욕구는 매일 아침 우리가 사용하는치약과 샴푸, 하루 식단부터 밤에 사용하는 침대와 화장품을 어떤 종류를 쓸 것인지 결정하는 과정에 이미 내포되어 있다(15). 질병 산업은 수동적이고 건강관리 산업은 적극적이라는 특성을 가지고 있다(20). 건강관리 산업은 필수 산업이 될 것이다. 또한 그것은 영원히 번성하는 산업이 될 것이다(28). 2장. 건강관리 ..