📚데일리루틴 | 허두영 | 데이비드스톤(2021)

 

 

궁하면 변하라, 변하면 통하리니 통하면 영원하리라-주역(06) ​

 

패자는 목표를 설정하고 승자는 시스템을 만든다-스콧 애덤스(07)

 

당당한 하루 일상은 엄격한 루틴에서 출발한다(23) ​

 

바이러스 팬데믹과 같은 통제불능의 상황이 오더라도 나만의 루틴이 있다면 무력감 대신 안정감과 통제감을 가질 수 있다(23) ​

 

만약 당신이 늘 하던 대로 살아간다면 당신은 기존에 얻었던 것만 얻을 것이다-헨리포드(24) ​

 

성공한 사람들은 시간이 부족하다고 느끼며 늘 부지런하게 산다. 그런 열정을 이끄는 에너지는 자신이 하는 일에 대한 애착과 확신에 찬 목표에서 나온다(25) ​

 

성공한 사람과 그렇지 못한 사람의 차이는 무엇일까? 다름 아닌 평상시의 루틴이다(26) ​

 

핵심은 좋은 루틴을 만들고 나쁜 루틴을 최소화하는 것이다. 얼마나 좋은 루틴으로 하루를 엮느냐가 좋은 삶, 행복한 삶을 담보한다(29) ​

 

루틴의 어원을 살펴보면, '길', '노선'을 의미하는 'route '와 어원이 같다. 모두 '깨다'라는 의미다. 루틴은 일상을 거슬러 고정관념을 깨는 것이다(33) 

 

가장 안전한 길이 가장 위험한 길이다 - 세스고딘(33) ​

 

루틴은 습관과 무엇이 다를까? 습관과 루틴의 차이점은 얼마나 의도적으로 인지하고 행동하는 가다. 반면 공통점은 정기적이고 반복적이라는 것이다. 습관은 특정 신호에 반응하는 자동화된 욕구이고, 루틴은 의도적이고 지속적인 노력이 필요하다(34) ​

 

징크스를 극복하기 위해 만들어진 또 다른 습관이 바로 루틴이다. 징크스가 부정적인 결과를 염두에 둔 것이라면, 루틴은 긍정적인 결과를 예상하고 행동한다는 차이점이 있다(36) ​

 

성공한 사람은 대단한 의지력과 고통스러운 자제력을 발휘하는 사람이라기보다는 일상을 체계적으로 관리하여 삶을 자동화하는 사람이다(38) ​

 

연구에 따르면, 시간과 집중력을 잘 통제하는 사람일수록 심신을 회복해야겠다는 생각을 덜 한다. 반대로 통제가 부족한 사람일수록 스트레스를 더 많이 받고, 더 긴 시간을 일하며, 일상생활이나 우선순위에 대한 제어도 부족하고, 심신의 피곤도 더 크게 느낀다(39) ​

 

루틴은 기상해서 취침까지 하루의 모든 시간을 의도적으로 좋은 루틴으로 설계하는 것이다. 내게 맞는 하루를 최적화하는 것이 핵심이다(40) ​

 

절제 있는 식습관은 체형으로 나타나고, 긍정적인 생각은 표정으로 나타나고, 마음의 여유는 상대를 대하는 태도로 나타나고, 아름다운 감정의 결은 목소리로 나타나고, 좋은 성품은 말투로 나타나고, 신념의 수준은 행동으로 나타난다(43) ​

 

루틴은 꾸준함이고, 꾸준함은 상대에게 신뢰감을 준다(48) ​

 

좋은 루틴이 많으면 선순환이 되며 나쁜 루틴이 많으면 악순환이 된다(48) ​

 

"측정할 수 없다면 관리할 수 없다" -피터 드러커(51)

 

부자를 만드는 전형적인 아침 루틴을 "라이프 세이버"로 정리한다. 침묵, 긍정, 시각화, 운동, 독서, 쓰기 등 여섯 가지다-미라클모닝 밀리네어(62) ​

 

세상을 바꾸고 싶으세요? 그럼 침대부터 정리하세요(63)

 

부자는 시간에 투자하고 가난한 사람은 돈에 투자한다(101) ​

 

딥워크를 위한 핵심 업무 시간을 확보하라(114) ​

 

이동 시간 루틴이야말로 강력한 시간 관리 방법이다. 활용하기에 따라서는 이동시간을 자신의 경쟁력을 높이는 소중한 시간으로 승화할 수 있다(119) ​

 

많은 기업의 리더들이 산책하면서 하는 회의를 즐긴다(127) ​

 

우리는 각 분야에서 세계 최고인 사람들이 1만 시간을 노력했기 때문에 그 자리에 오르게 됐다고 믿는다. 하지만 그렇지 않다. 1만 시간의 의도적인 연습과 1만 2500시간의 의도적인 휴식, 그리고 3만 시간의 잠이 필요하다(142) ​

 

단순화하는 루틴은 업무시 꽤 유용하다. "그래서 핵심이 뭔데?" "그래서 네 생각이 뭐야?"라는 본질과 핵심을 묻는 질문에 효과적으로 대응할 수 있기 때문이다(156) ​

 

단순하게 설명할 수 없다면, 충분히 잘 이해하지 못하고 있다는 것이다(158)

 

메모습관을 지닌 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 성공할 가능성이 289% 더 높았다고 한다(162) ​

 

많은 사람이 기적의 모닝 루틴은 철저한 이브닝 루틴이 전제되어야 한다는 점을 간과한다(171) ​

 

무리지어 다니면서 성공한 사람은 없다. 뭔가를 배우거나 공부할 때는 먼저 홀로서기를 해야 한다(178) ​

 

워런버핏은 사람들에게 평소 하루에 500페이지의 책을 읽도록 권장한다(179) ​

 

사귀는 벗을 보면 그 사람을 알 수 있듯이, 읽는 책을 보면 그 사람의 품격을 알 수 있다-새뮤얼 스마일스(180) ​

 

가난한 사람의 92%는 배움에 대한 독서가 없고, 책을 읽는 사람 중 79%는 오락적인 책을 읽는다(181) ​

 

'책 거부 아편 노예'형 인간을 멀리하라. 책을 읽지 않는 사람, 아집과 편견에 사로잡힌 사람, 부정적인 사람, 노예근성으로 사는 사람, 예의 없는 사람이다. 이런 뱀파이어 같은 사람들에게 소중한 시간과 에너지를 빼앗기고 싶지 않다. 내 삶의 행복과 고요를 깨뜨리는 이 세력은 멀리하거나 투쟁해야 할 대상이다(187) ​

 

진정한 행복을 만드는 것은 수많은 친구가 아니라 훌륭히 선택된 친구들이다. -벤 존슨(188) ​

 

하루 루틴의 핵심은 일찍 자는 것이다(189)

 

몸속 체온이 너무 높으면 우리 뇌가 깬 상태에서 수면 상태로 쉽게 전환하지 못하거나 숙면을 이루지 못한다고 말한다 -신경과학과 매튜 워커 교수(194) ​

 

계획이 실패하는 이유는 목적이 없기 때문이다. 어느 항구로 가야할지 모른다면. 제아무리 순풍이 불어도 소용이 없다(208) ​

 

연구에 따르면. 사람들은 운동 전보다 운동 후에 즐거움을 더 크게 느낀다(225)

 

작가 토마스콜리가 5년간 부자들을 조사해보니, 가난한 사람 중 95%는 인생계획이 없었다(236) ​

 

목표는 엄격히 구분하자면 미션, 비젼, 핵심가치를 포함하는 개념이다(237) ​

 

당장 목표를 만드는게 막연하다면 죽기 전까지 이루고 싶은 것을 생각나는 대로 적어본다(240) ​

 

탁월한 사람이라서 올바르게 행동하는 것이 아니라 올바르고 꾸준하게 행동하기 때문에 탁월한 사람이 되는 것이다. -아리스토텔레스(p247) ​

 

스몰빅의 저자 제프 헤이든은 친구들의 지지를 효과적으로 이용하고 싶다면 어떤 목표를 어떻게 이룰 것인지보다는 계획한 루틴을 노출하라고 조언한다(268) ​

 

앞으로 20년 뒤 당신은 한 일보다 하지 않은 일을 후회하게 될 것이다. 그러니 배를 묶은 밧줄을 풀어라. 안전한 부두를 떠나 항해하라. 무역풍을 타라. 탐험하고, 꿈꾸고, 발견하라-마크트웨인(288)